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壓力乃21世紀的流行病
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世界衛生組織(WHO)已經認定壓力乃21
世紀的流行病。在過去30
年來,壓力指數成長的幅度高達30%
。壓力高幅度成長的原因可能是資訊科技的發達、24小時待命的狀態,需快速取得成果、工作需求量增加等。
短期或即時的壓力會讓人樂觀,立即採取行動解決當前的問題。然而慢性壓力會使人血壓升高、心臟病發作、學習能力下降,憂鬱、肥胖等問題衍生。
專家建議人們應該把注意力放在自己能夠完成甚麼,而非事情可能會出什麼差錯。如此才能減輕壓力。另外調整飲食,多吃水果如藍莓、堅果等能減輕壓力,多接觸自然、飼養寵物狗、多運動、多與人來往、服用益生菌,注意腸道健康等,都有助緩解壓力。
每個人都有壓力,但有些人特別容易受到壓力的影響。想知道自己的遺傳抗壓性如何嗎?只需簡易的基因檢測,就能夠知道自己的抗壓性如何。
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